Stresszesek a mindennapjaid? Gyakran kimerültnek érzed magad, és nehezen találsz megoldást a konfliktusokra? Az Életkezdet Perinatális Alapítvány most egy különleges lehetőséget kínál számodra: tanuld meg az autogén tréning (AT) relaxációs módszerét, és változtass az életeden!
Mi az autogén tréning, és hogyan segíthet neked?
Az AT egy tudományosan igazolt, könnyen elsajátítható technika, amely napi 10-15 perc gyakorlással segít:
- csökkenteni a stresszt
- oldani a szorongást
- javítani az alvásminőségedet
- erősíteni az önbizalmad
- és harmonikusabbá tenni a kapcsolataidat.
Mit tanulhatsz a tanfolyamon?
Az autogén tréning nemcsak a lelki egészség megőrzésére kiváló, hanem számos testi panasz esetén is hatékony segítséget nyújt. Ha várandós vagy, különösen fontos, hiszen a rendszeres relaxáció javíthatja a magzati keringést és megkönnyítheti a szülést.
Mit nyújt a tanfolyam?
- Heti 2 órás találkozók keretében, összesen 30 órában sajátíthatod el az AT alapjait
- Elméleti tudást és gyakorlati technikákat kapsz, hogy jobban felismerd és kezeld a stresszt.
- Tapasztalt oktató, Orosz Katalin klinikai szakpszichológus vezetésével tanulhatsz.
Gyakorlati információk a részvételhez
Időpont:
Első alkalom: 2024. november 21., csütörtök 15:00–17:00. A tanfolyam 15 héten át tart (a téli szünetet kivéve).
Helyszín
Sio Dance & Sport Centrum, Siófok (Aradi Vértanúk útja 2., bejárat a Klapka Gy. utca felől).
Részvételi díj
70.000 Ft.
A teljes tanfolyami díjat előre kell megfizetni. Kérjük számolj vele, hogy az esetleges hiányzásokra jutó díjat nem tudjuk vissza fizetni. Amennyiben részletfizetésre lenne szükséged, kérlek vedd fel velünk a kapcsolatot!
Ha úgy érzed, eljött az idő a változásra, csatlakozz hozzánk!Az autogén tréning a kulcs egy kiegyensúlyozottabb, boldogabb élethez. Ne hagyd ki ezt a lehetőséget – várunk szeretettel!
A felkészülést hatékonyabbá teheted, ha elolvasod a A lazítás művészete című dokumentumot és meghallgatod az itt közzétet hanganyagokat Bevezetés a progresszív relaxációba. Progresszív relaxáció
Jelentkezz most az alábbi elérhetőségek valamelyikén:
eletkezdet@gmail.com
30/2266 437
Az autogén trening tudományos hátteréről ide kattintva olvashatsz
Az alapítvány tevékenységeiről és küldetéséről bővebben itt lehet olvasni. Orosz Katalinról bővebben olvashatsz ezen a linken
Az Alapfokú 30 órás AT tanfolyamon 15 hét alatt, heti egyszeri 2 órás találkozón sajátítják el a résztvevők a módszert. A tanuláshoz hozzátartozik a napi kétszeri rendszeres gyakorlás is, amely alkalmanként 10-15 percet vesz igénybe. Nagyon sokan azért választják az autogén tréning gyakorlását, mert oldja a szorongást, segít a pánikbetegség leküzdésében, és minden olyan helyzetben, amely a stressz kezelésével függ össze.
Az autogént tréning (AT) a ma ismert leghatásosabb relaxációs módszer. 110 év alatt tudományos kutatások tízezrei bizonyítják sikerességét. Rendszeres gyakorlással gyógyulnak betegségeink: pánikbetegség, izületi panaszok, emésztési nehézségek, a hormontermelő mirigyek szabályozása, stb. Emellett fejlődik a stressz kezelése a tanfolyamon tanult hatékony módszerek gyakorlásával, javul a kommunikáció, és sorolhatjuk a sikeres változásainkat. A legszebb azonban a termékenységgel kapcsolatos: javul férfiak, nők esélye a foganásra, és a baba születése szokatlanul sima lesz.
A lelki élet iránt világszerte megnyilvánuló nagy érdeklődés felkeltette az igényt önmagunk mélyebb megismerésére, intellektuális, érzelmi és spirituális képességeink differenciáltabb kiművelésére. Az AT konkrét módszert ad ezekhez, rendszeres gyakorlásával elérhetjük az érzelmi és indulati életünk harmonizálását, kapcsolatainkban nagyobb megértést, türelmet tapasztalunk. Segítségével javítható a koncentráció, feloldhatók bizonyos akadályok szellemi életünkben, javul a feladatok megoldásának belső feltétele.
Más készségeink is javulnak: nyugodtabb az alvás, csökken az éjszakai fogcsikorgatás, kedvünk lesz sportolni, és egészségesebben étkezni. Barátságosabb a hangulatunk, nő az önbizalom a boyolult élethelyzetekben is.
